آیا کنسرو قارچ مخلوط سالم است؟

قارچ های کنسرو شده و جنجالی اصلی اصلی شیرین کاری هستند که راحتی و تطبیق پذیری در پخت و پز را ارائه می دهند. اما وقتی صحبت از فواید سلامتی آنها می شود ، بسیاری از مردم تعجب می کنند: آیا قارچ کنسرو شده سالم است؟

قارچ کنسرو شده اغلب در اوج طراوت انتخاب می شود و برای حفظ ارزش غذایی آنها کنسرو می شود. آنها کالری و چربی کم دارند و آنها را به یک رژیم غذایی متعادل اضافه می کند. قارچ های کنسرو شده سرشار از مواد مغذی ضروری هستند و منبع خوبی از ویتامین های B ، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها برای کمک به حفظ سلامت کلی هستند.

از طرف دیگر قارچ های کنسرو شده اغلب در آب نمک یا روغن حفظ می شوند ، که می تواند طعم آن را اضافه کند اما ممکن است میزان سدیم و کالری را نیز افزایش دهد. هنگام انتخاب قارچ کنسرو شده ، همیشه برچسب را بخوانید تا مطمئن شوید که چربی های اضافی سدیم یا ناسالم مصرف نمی کنید. انتخاب انواع کم سدیم می تواند به کاهش این نگرانی ها کمک کند.

وقتی صحبت از مخلوط قارچ می شود ، این محصولات اغلب انواع مختلف قارچ مانند Shiitake ، Portobello و قارچ دکمه را ترکیب می کنند. این گونه ها می توانند طعم یک ظرف را تقویت کنند و در عین حال طیف وسیعی از مواد مغذی را نیز فراهم کنند. قارچ های مختلف موجود در این مخلوط ها می تواند به بهبود عملکرد ایمنی ، سلامت قلب و حتی مدیریت وزن کمک کند.

اضافه کردن قارچ کنسرو یا بطری به وعده های غذایی شما یک انتخاب سالم است ، به خصوص هنگامی که در اعتدال استفاده می شود. آنها را می توان به سوپ ها ، سیب زمینی سرخ شده ، سالادها و غذاهای ماکارونی اضافه کرد تا بدون نیاز به چاشنی سنگین ، عطر و طعم امامی خوشمزه را فراهم کند.

به طور خلاصه ، قارچ های کنسرو شده و بطری در هنگام انتخاب عاقلانه ، انتخاب های سالم هستند. فقط به مواد اضافه شده و اندازه های اضافی توجه داشته باشید ، و می توانید ضمن بهبود رژیم غذایی کلی خود ، از مزایای این ترکیبات قارچ مناسب لذت ببرید.