آیا هلو از قند بالایی برخوردار است؟ کنسرو هلو را کاوش کنید

وقتی نوبت به لذت بردن از طعم شیرین و آبدار هلو می رسد ، بسیاری از افراد به گونه های کنسرو شده روی می آورند. کنسرو هلو روشی مناسب و خوشمزه برای لذت بردن از این میوه تابستانی در تمام طول سال است. با این حال ، یک سؤال مشترک پیش می آید: آیا هلو ، به ویژه کنسرو شده ، قند زیادی دارد؟ در این مقاله ، میزان قند هلو ، تفاوت بین انواع تازه و کنسرو شده و اثرات سلامتی مصرف هلو کنسرو شده را بررسی خواهیم کرد.

هلو های زرد به دلیل رنگ روشن و طعم شیرین شناخته شده اند. آنها منبع غنی ویتامین های A و C ، فیبر رژیم غذایی و آنتی اکسیدان هستند. با این حال ، وقتی میزان قند به وجود می آید ، بسته به نحوه تهیه و ذخیره هلو می تواند متفاوت باشد. هلوهای زرد تازه حاوی قندهای طبیعی ، در درجه اول فروکتوز هستند که به شیرینی آنها کمک می کند. به طور متوسط ​​، یک هلو زرد تازه به اندازه متوسط ​​حاوی حدود 13 گرم شکر است.

هنگامی که هلو کنسرو می شود ، میزان قند آنها می تواند بسیار متفاوت باشد. هلوهای کنسرو شده اغلب در شربت حفظ می شوند ، که مقدار کمی شکر را به محصول نهایی اضافه می کند. بسته به نوع مارک و روش آماده سازی ، شربت را می توان از شربت ذرت با فروکتوز ، شکر یا حتی آب میوه تهیه کرد. بنابراین ، یک وعده هلو کنسرو شده ممکن است بسته به اینکه در شربت سبک ، شربت سنگین یا آب میوه بسته بندی شده باشد ، شامل 15 تا 30 گرم شکر باشد.

برای کسانی که آگاه از سلامتی هستند و یا در حال تماشای قند خود هستند ، خواندن برچسب های کنسرو هلو ضروری است. بسیاری از مارک ها گزینه های بسته بندی شده در آب یا شربت نور را ارائه می دهند که می تواند میزان قند را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. انتخاب هلوهای کنسرو شده بسته بندی شده در آب یا آب میوه ممکن است گزینه ای سالم تر باشد و به شما امکان می دهد بدون شکر اضافی اضافه شده از میوه لذت ببرید.

عامل دیگری که باید در نظر بگیرید اندازه بخش است. در حالی که کنسرو هلو ممکن است قند بالاتری نسبت به هلوهای تازه داشته باشد ، اعتدال مهم است. وعده های کوچک می تواند علاوه بر خوشمزه برای یک رژیم غذایی متعادل باشد و مواد مغذی ضروری و طعم غنی را تهیه کند. اضافه کردن هلو کنسرو شده به دستور العمل هایی مانند اسموتی ، سالاد یا دسر می تواند طعم و مزه را تقویت کند ، اما به مصرف قند خود توجه داشته باشید.

همچنین شایان ذکر است که قندهای موجود در میوه ، از جمله هلو ، با قندهای اضافه شده موجود در غذاهای فرآوری شده متفاوت است. قندهای طبیعی موجود در میوه با فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی همراه است که به کاهش تأثیر بر قند خون کمک می کند. بنابراین در حالی که هلوهای کنسرو شده ممکن است از نظر قند بیشتر باشد ، اما هنوز هم می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم هنگام خوردن در حد متوسط ​​باشند.

در پایان ، هلو ، چه تازه و چه کنسرو ، دارای طعم و مزه دلپذیر و فواید سلامتی زیادی هستند. کنسرو هلو به دلیل شربت اضافه شده ممکن است در قند بیشتر باشد ، اما تا زمانی که عاقلانه انتخاب کنید و اندازه بخش خود را تماشا کنید ، می توانید بدون مصرف قند زیاد از این میوه خوشمزه لذت ببرید. حتماً برچسب را بررسی کرده و انواع مختلفی را با آب یا شربت سبک انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کنترل کنید. بنابراین ، دفعه بعد که یک قوطی هلو را انتخاب می کنید ، می توانید در حالی که مراقب میزان قند آنها هستید ، شیرینی آنها را بچشید.